7月28日プレミアムフライデー！ 皆様満喫していますか？？ 先日新しく美尻トレーニングの動画をアップロードしました。 お尻を引き締めて後ろ姿美人を目指しましょう！ https://www.youtube.com/watch?v=_A5BHG-IRaw&t=61s
2017年7月8日こちらも一緒に動画撮影したものになります！ プッシュアップが苦手な方も、運動強度を下げてこちらのエクササイズを実施頂くとプッシュアップが美しくできるかも！ 体幹から上半身といった全身運動なので、極めたら強く、そして美しい姿勢を作り出す事ができます！ https://www.youtube.com/...
2017年7月8日皆様ご無沙汰しております！ 女性の為のBody Make講座がいつも更新できておらず申し訳ありません。 女性パーソナルトレーナーがお伝えする自宅でできる体幹トレーニング！をご紹介していますので、宜しければご参考までに！ https://www.youtube.com/watch?v=bB44kJX...
2016年11月27日更新がまたまた滞ってしまいました。。。 寒い日が続きますが皆様いかがお過ごしですか？？ 手足が冷えたり、お腹が冷えて体調を崩している方も多いようです。しっかり自分の免疫力を高めるためにも筋肉を積極的に動かし毛細血管に血液を流して代謝を上げていきましょう！ 今日は汗がジワッと出る「スプリットジャン...
2016年10月2日もう10月に突入しましたね！ 今年も残り３ヶ月。。。 今年もやりきった！と言えるように身体も引き締めていきましょう。 今日は重りがなくてもトレーニングできる方法をご紹介したいと思います。 お尻が割れそうなぐらいに効いて頂ける「片足立ちスクワット」です。 バランス、コアの安定、姿勢、脚の筋力と様々...
2016年8月30日皆様台風の影響はいかがですか？？ Facebookページを更新しようと思ったら新しい機能がついていて、早速写真を編集時にしようしてみましたので、ご覧頂ければと思います。 今日ご案内するエクササイズは体幹にがっつり！！お腹と背中に絶大な効果が期待できる「プランクプル」です。 ※ダンベルまたはペッ...
2016年8月22日皆さま またまた大変ご無沙汰しております。 台風の影響はいかがですか？こんな日こそ家でじっとしていないで、身体を動かすのにもってこい！ 家にいるとついつい食べてしまいますからね。。。 今日はお腹を引き締めるためのエクササイズをご紹介致します。 ※タオルとクッションをご用意ください。 ①両手にタ...
2016年6月29日Hi gys! I just start again Facebook page which is Women's Body Make course. 長らくお休みしていたFacebook pageもそろそろ動かします！ 自宅や職場でできるツールを使って女性らしい身体を作るためのヒントをご紹介してま...
2015年4月4日いつの間にか４月４日！更新が滞っていましたことをお許し下さい・・・。 さて、桜の季節も終わりに近づき本格的にパカポカ陽気になりそうですね。 もうダウンコートやモコモコスタイルは終了です。 自分のスタイルが綺麗に見えるお洋服にチェンジして、女性らしさを前面に出して来ましょう！ 今日のエクササイズは「...
2015年2月9日女性らしい身体って？痩せ過ぎても、太りすぎてもあまり魅力的なはないですよね。 お腹はや二の腕はキュッと引き締まり、胸やお尻は丸みがある。 そんな女性らしい身体を作るには、食べ物を制限するだけでは作れません！！ 理想の身体作りには筋肉の存在は欠かせない。 だからこそ、トレーニングが必要です。 今回は...
2015年1月4日皆様。 明けましておめでとうございます。 いよいよ２０１５年の始まりですね。お正月はいかがでしたか？ 体重をキープできた方、そうでない方いらっしゃるかもしれませんが、お正月太りは１月中に解消しなければ！ 翌月まで持ち越してはなりません。 今年最初のエクササイズはサイドリフトしながらのサイドキック...
2014年12月9日１２月に入り、急激な温度変化。 皆様いかがお過ごしですか？ いつにも増して忘年会やクリスマス会などスケジュール帳が埋まっているのではないでしょうか？ 体重は減りにくいかもしれないけれど、たるんだお肉はカッコ悪い。 食べたらその週のうちにしっかり燃焼して良い年を迎えれるように準備しておきましょう！ ...